Назад
БЛОК 1: Внутренний ресурс
Домашнее задание для осмысления:
1. Прямо сейчас сделай практику: сядь, закрой глаза и представь себя в точке Б - ты - это твоя идеальная внутренняя женщина или мужчина! Представь себя, как ты выглядишь, с кем ты, кто рядом, как ты разговариваешь, чем занимаешься, как начинаешь свой день.

Поделись в чате своими инсайтами и описанием этого человека, чем больше ты потратишь сил на визуализацию, тем быстрее придешь в эту точку!

2. Продумай на завтра, во сколько тебе надо сегодня лечь и завтра встать, чтобы чувствовать себя комфортно. Продумай, как проведешь утро, составь список того, что тебя будет радовать в золотые часы!
Домашнее задание:
  • Поставьте любимую музыку на будильник и отложите телефон — не пользуемся им в течение утреннего ритуала.
  • После пробуждения еще 5 минут полежите в постели — расслабьтесь и поблагодарите жизнь за ее существование.
  • Примите душ после пробуждения и благодарения с любимыми уходовыми средствами во время и после душа.
  • Включите любимую музыку.
  • Приготовьте на завтрак то, что вы давно хотели.
  • Насладитесь процессом приготовления пищи, попробуйте ощутить свои чувства и состояние в моменте и поделитесь этим в чате.
Домашнее задание:
Изучить примеры завтраков https://docs.google.com/document/d/1CAH0NQNKlqdBnUIsaXsUBF2RXeZ4kJZh0xH9dj9EGuw/edit?usp=sharing
Домашнее задание:
1.Составить список 100 радостей

2.Радовать себя минимум 1 раз в день

3.Начать вести дневник состояний.
Домашнее задание:
1. Контролируйте, что думайте и что говорите. Забирайте ответственность.
2. Сделайте колесо баланса и сбросьте в чат
3. Опишите точку А, с которой пришли на курс.

Задание со звёздочкой для продвинутых:

1. Составьте список, что вас давно бесит.
2. Исправьте это или наметьте план, как исправите это.
3. Опишите, почему вам выгодно иметь все то, что Вы имеете сейчас (мало денег, не те отношения, не то самочувствие).
Домашнее задание:
Домашнее задание:

1. Прослушать выжимку с книги "Я - О'Кей, ты - О'Кей" Томас Харрис (11 мин) - https://m.youtube.com/watch?v=6MBFNjL6PTc

2. Всю неделю слушать аудиокнигу про любовь к себе - baza-knig.ru/psihologiya-filosofiya/37437-recept-schastja-ekaterina-sigitova.html

3. Сегодня посмотреть фильм "Душа" и написать ваши инстайты в чат - https://youtu.be/UU4EpVz5SPY
Домашнее задание:
Домашнее задание:

Сделайте медитацию к своему внутреннему ребенку. https://on.soundcloud.com/k5nnG
Домашнее задание:
Тест: https://dszn.ru/testing/kid

Напишите на листочке, чего вам недодали: любви, заботы, внимания, похвалы и т. д. Затем подумайте, как вы можете дать это сами себе. Прислушайтесь к себе, попытайтесь спросить у своего внутреннего ребенка: «Чего ты хочешь? Чего тебе не хватает?» И рядом продумайте и пропишите план, как доДАТЬ это себе самому уже во взрослой жизни. Пустите в реализацию все то, что написали!
Домашнее задание:
Сегодняшний день для того, чтобы:
- Догнать пропущенные уроки и ДЗ
- Обязательно порадовать себя из списка радостей
Домашнее задание:
1. Прослушать медитацию https://on.soundcloud.com/VRRmR
2. Пройти тест: https://ustaliy.ru/snax_quiz/test-kotoryj-opredelit-psihologicheskij-portret-vashej-vnutrennej-zhenshhiny/
Домашнее задание:
Пройдите диагностику внутреннего мужчины и поделитесь об этом в чате.
Домашнее задание:
Изучите статью — https://www.adme.ru/zhizn-nauka/18-legkih-sposobov-zastavit-organizm-vyrabatyvat-gormony-schastya-chtoby-luchshe-sebya-chuvstvovat-1 891 615/

И запланируйте, что из статьи вы уже примените на этой неделе. Не забудьте поделиться об этом в чате)
Made on
Tilda