https://youtu.be/rX1-pfFd7kA; Урок 1; 10:56; Домашнее задание для осмысления.

1. Прямо сейчас сделай практику: сядь, закрой глаза и представь себя в точке Б - ты - это твоя идеальная внутренняя женщина или мужчина! Представь себя, как ты выглядишь, с кем ты, кто рядом, как ты разговариваешь, чем занимаешься, как начинаешь свой день. Поделись в чате своими инсайтами и описанием этого человека, чем больше ты потратишь сил на визуализацию, тем быстрее придешь в эту точку!

2. Продумай на завтра, во сколько тебе надо сегодня лечь и завтра встать, чтобы чувствовать себя комфортно. Продумай, как проведешь утро, составь список того, что тебя будет радовать в золотые часы!. https://youtu.be/FYo35OtBMMM; Урок 2; 8:55;Поставьте любимую музыку на будильник и отложите телефон — не пользуемся им в течение утреннего ритуала.

После пробуждения еще 5 минут полежите в постели — расслабьтесь и поблагодарите жизнь за ее существование.

Примите душ после пробуждения и благодарения с любимыми уходовыми средствами во время и после душа.

Включите любимую музыку.

Приготовьте на завтрак то, что вы давно хотели.

Насладитесь процессом приготовления пищи, попробуйте ощутить свои чувства и состояние в моменте и поделитесь этим в чате. https://youtu.be/twbs_kIVGxA; Урок 3; 7:04 https://youtu.be/6Ae5Py7RVqA; Урок 4; 11:32; Домашнее задание:

1.Составить список 100 радостей

2.Радовать себя минимум 1 раз в день

3.Начать вести дневник состояний. https://youtu.be/Df1VSrzYU8k; Урок 5; 11:26; Домашнее задание:

1. Контролируйте, что думайте и что говорите. Забирайте ответственность.
2. Сделайте колесо баланса и сбросьте в чат
3. Опишите точку А, с которой пришли на курс.

Задание со звёздочкой для продвинутых:

1. Составьте список, что вас давно бесит.
2. Исправьте это или наметьте план, как исправите это.
3. Опишите, почему вам выгодно иметь все то, что Вы имеете сейчас (мало денег, не те отношения, не то самочувствие). https://youtu.be/4J16GIw-zPA; Урок 6; см. описание.; Домашнее задание:

1. Прослушать выжимку с книги "Я - О'Кей, ты - О'Кей" Томас Харрис (11 мин) - https://m.youtube.com/watch?v=6MBFNjL6PTc

2. Всю неделю слушать аудиокнигу про любовь к себе - baza-knig.ru/psihologiya-filosofiya/37437-recept-schastja-ekaterina-sigitova.html

3. Сегодня посмотреть фильм "Душа" и написать ваши инстайты в чат - https://g.mxfilm.es/mult/40613-dusha-2020.html https://youtu.be/COESp6EAe8E; Урок 7; 06:40; Домашнее задание:

Сделайте медитацию к своему внутреннему ребенку. (Медитация находится в телеграм - канале курса) https://youtu.be/ttk_tOe1Q4E; Урок 8; 02:49; Тест: https://dszn.ru/testing/kid

Домашнее задание:

Напишите на листочке, чего вам недодали: любви, заботы, внимания, похвалы и т. д. Затем подумайте, как вы можете дать это сами себе. Прислушайтесь к себе, попытайтесь спросить у своего внутреннего ребенка: «Чего ты хочешь? Чего тебе не хватает?» И рядом продумайте и пропишите план, как доДАТЬ это себе самому уже во взрослой жизни. Пустите в реализацию все то, что написали! https://youtu.be/Qc7suReGFJo; Урок 9; см. описание.; Домашнее задание:

Сегодняшний день для того, чтобы:
- Догнать пропущенные уроки и ДЗ
- Обязательно порадовать себя из списка радостей https://youtu.be/9zc0NgKszCU; Урок 10; 04:57; Домашнее задание:

1. Прослушать медитацию (в телеграм-канале курса)
2. Пройти тест: https://ustaliy.ru/snax_quiz/test-kotoryj-opredelit-psihologicheskij-portret-vashej-vnutrennej-zhenshhiny/ https://youtu.be/2XBZ6g2NBes; Урок 11; 03:49; Домашнее задание:

Пройдите диагностику внутреннего мужчины и поделитесь об этом в чате.